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Violence sexuelle

Violence conjugale et familiale

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Violence conjugale et familiale

Nous reconnaissons que ce que vous avez vécu est très difficile et qu’il est naturel que vous viviez de grandes émotions. Ce que vous ressentez tout de suite est valide.

Les effets d’un traumatisme sur le corps et le cerveau :

Vivre de la violence sexuelle ou conjugale peut être une expérience traumatisante. Durant un événement traumatique, et après, votre cerveau et votre corps se mettent automatiquement en mode « survie » pour vous protéger lorsque vous croyez être en danger. Ces réactions, comme la lutte, la fuite, l’immobilisation ou la soumission, peuvent se manifester même une fois que vous n’êtes plus en danger.

Lutte : Il est possible que vous ayez ressenti une envie soudaine de vous défendre, en adoptant un comportement violent ou en essayant de vous défendre physiquement.

Fuite : Il est possible que vous ayez ressenti une envie de vous échapper, soit en évitant un contact visuel, en vous immobilisant ou en essayant de fuir la situation.

Immobilisation : Il est possible que vous n’ayez pas été en mesure de bouger ou de parler, car votre corps était en train de cesser de fonctionner pour vous protéger.

Soumission : Il est possible que vous ayez essayé de plaire ou d’apaiser la personne qui vous blesse dans le but d’éviter que la situation ne s’aggrave.

Ces réactions sont normales et naturelles.

Ce qui est arrivé n’est pas votre faute, et votre réaction face à la situation était valide. Votre cerveau et votre corps ont fait de leur mieux pour assurer votre sécurité.

À quoi vous attendre sur le plan de la santé mentale

Après avoir vécu une situation de violence sexuelle ou conjugale, il est possible que votre cerveau traite les souvenirs différemment. Il est possible que vos souvenirs semblent flous ou fissurés. Il est normal d’avoir des trous de mémoire ou de trouver difficile de vous souvenir de certains détails. Vous pourriez aussi revoir des images du passé qui vous donneront l’impression de revivre l’événement traumatique. Ces expériences sont la façon dont votre cerveau essaie de donner un sens à ce qui vous est arrivé. Faites preuve d’indulgence envers vous-même.

À quoi vous attendre sur le plan affectif

Il est normal de ressentir un mélange d’émotions vives.

Hypervigilance : Vous pourriez ressentir de la tension ou vous sentir comme si vous devez rester alerte, même dans des situations sécuritaires.

Changements d’humeur : Vous pourriez ressentir des émotions qui vont et viennent par vague ou qui surviennent soudainement, comme la tristesse, la colère, la culpabilité ou la honte.

Détachement : Vous pourriez vous sentir une sorte d’engourdissement ou de distanciation de votre personne ou des autres, car votre cerveau essaie de vous protéger contre des émotions accablantes.

Ces réactions font toutes parties de la guérison. Votre cerveau et votre corps essaient de surmonter le traumatisme et vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez.

Changements physiques et soins personnels

Nous voulons vous rassurer quant aux changements tout à fait normaux qui peuvent survenir, mais personne d’autre ne vous connaît aussi bien que vous. Si quelque chose ne va pas ou ne s’améliore pas, veuillez consulter votre médecin.

Pertes vaginales ou saignements vaginaux : Il est normal d’avoir des pertes vaginales ou des saignements vaginaux. Si ces pertes ou saignements semblent inhabituels ou durent trop longtemps, communiquez avec votre médecin.

Sensation de brûlure, démangeaison ou douleur aux parties génitales : Ces symptômes sont courants. Prenez des bains chauds et gardez vos parties génitales propres et sèches. Si vous ne constatez pas d’améliorations, communiquez avec votre médecin.

Sensation de brûlure ou douleurs quand vous urinez : Buvez plus de liquides, particulièrement du jus de canneberges. Si la douleur persiste durant plus de quelques jours, ou si vous constatez la présence de sang dans votre urine, communiquez avec votre médecin.

Douleurs ou ecchymoses (bleus) : Les ecchymoses peuvent empirer au cours des premiers jours. Vous pouvez appliquer des compresses froides sur les ecchymoses pendant les 24 premières heures, puis prendre des bains chauds. Les médicaments antidouleur en vente libre peuvent vous aider à soulager la douleur.

Selles douloureuses : Ce type de douleur peut durer 10 jours. Buvez de l’eau et mangez des aliments riches en fibres. Si vous constatez la présence de sang dans vos selles, communiquez avec votre médecin.

Plaies dans la bouche : La gargarisation à l’eau chaude salée peut contribuer à la guérison des plaies dans la bouche. Évitez les aliments épicés ou acides jusqu’à ce que vous notiez une amélioration des plaies.

Vous guérissez

La guérison prend du temps. Faites preuve de patience envers votre esprit et votre corps. Le repos et les soins personnels sont une partie importante de la guérison. Si vous avez des questions ou si vous avez besoin de soutien, n’hésitez pas à communiquer avec une coordonnatrice du programme SANE (soins infirmiers médico-légaux), votre médecin, les services d’approche en matière de violence sexuelle ou familiale ou une personne de confiance. La personne que vous êtes mérite d’être entendue, bien entourée et soutenue.

N’oubliez jamais : ce n’est pas votre faute, nous vous croyons et nous sommes là pour vous.